Yoga sur chaise : bienfaits, accessibilité & astuces

Aujourd’hui, j’ai envie de vous confier…
comment le yoga sur chaise est devenu ma bouffée d’air, à un moment où mon corps avait besoin de douceur.

C’était pendant une période difficile. Mon pied et mon genou me faisaient souffrir, m’empêchant de pratiquer mon yoga habituel. J’étais frustrée, immobilisée, et pourtant… j’ai découvert quelque chose de profondément apaisant : le yoga sur chaise.
Assise, en respirant profondément, j’ai senti mes tensions fondre. Mon dos s’est redressé, mon esprit s’est calmé. Le plus beau ? Il ne fallait qu’une chaise, 5 à 15 minutes, et un peu de souffle.

👉 Le yoga sur chaise ne se limite pas aux seniors ou aux personnes en rééducation. C’est une pratique pour tous : parents, personnes pressées, travailleurs de bureau, voyageurs, ou ceux qui veulent bouger sans se faire mal. Accessible, bienveillant, adaptable.

🌿 Ce qu’on y trouve

• Bienfaits immédiats : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration de la posture, tonification douce, meilleure circulation sanguine.
• Soutien scientifique : plusieurs études montrent qu’avec seulement 8 à 12 semaines de pratique, la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et même la qualité de vie s’améliorent, y compris chez des personnes souffrant d’arthrose.
• Adaptabilité totale : mouvements modulables selon ses douleurs, zéro matériel nécessaire (juste une chaise solide et peut-être un coussin pour le confort). On peut pratiquer entre 5 et 15 minutes par jour, selon son emploi du temps.

✈️ Quand je voyage…

Je suis souvent surprise par la puissance d’un instant de recentrage, même sur une chaise d’hôtel. Pas besoin de tapis, ni d’espace parfait. Mon corps me remercie, et je repars plus légère.
Même loin de chez soi, cette pratique nous suit, discrète et fidèle.

💻 Une pause santé au bureau

Si vous travaillez de longues heures devant un écran, essayez ceci :
Installez-vous bien droit sur votre chaise, respirez profondément trois fois, levez les bras doucement, inclinez-vous sur le côté… C’est votre pause bien-être de 5 à 15 minutes. Une micro-routine qui peut tout changer.

🎁 Un cadeau pour vous

Je vous ai préparé un cours express de 7 minutes à suivre sur ma chaîne YouTube, parfait pour intégrer le yoga sur chaise dans votre journée.
Et, en exclusivité, je vous offre aussi une séance complète de 15 minutes, habituellement réservée à mes abonné.e.s ou partagée lors de mes Défis Gratuits. Un cadeau du cœur, pour vous accompagner là où vous en êtes 💛

✨ En conclusion…

Le yoga sur chaise, c’est une réponse douce et puissante à nos rythmes effrénés. Une façon simple d’écouter son corps, sans pression.
Prenez ce rendez-vous avec vous-même. Juste une chaise. Juste 5 à 15 minutes. Juste vous.