• Yoga sur chaise : bienfaits, accessibilité & astuces

    Aujourd’hui, j’ai envie de vous confier…
    comment le yoga sur chaise est devenu ma bouffée d’air, à un moment où mon corps avait besoin de douceur.

    C’était pendant une période difficile. Mon pied et mon genou me faisaient souffrir, m’empêchant de pratiquer mon yoga habituel. J’étais frustrée, immobilisée, et pourtant… j’ai découvert quelque chose de profondément apaisant : le yoga sur chaise.
    Assise, en respirant profondément, j’ai senti mes tensions fondre. Mon dos s’est redressé, mon esprit s’est calmé. Le plus beau ? Il ne fallait qu’une chaise, 5 à 15 minutes, et un peu de souffle.

    👉 Le yoga sur chaise ne se limite pas aux seniors ou aux personnes en rééducation. C’est une pratique pour tous : parents, personnes pressées, travailleurs de bureau, voyageurs, ou ceux qui veulent bouger sans se faire mal. Accessible, bienveillant, adaptable.

    🌿 Ce qu’on y trouve

    • Bienfaits immédiats : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration de la posture, tonification douce, meilleure circulation sanguine.
    • Soutien scientifique : plusieurs études montrent qu’avec seulement 8 à 12 semaines de pratique, la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et même la qualité de vie s’améliorent, y compris chez des personnes souffrant d’arthrose.
    • Adaptabilité totale : mouvements modulables selon ses douleurs, zéro matériel nécessaire (juste une chaise solide et peut-être un coussin pour le confort). On peut pratiquer entre 5 et 15 minutes par jour, selon son emploi du temps.

    ✈️ Quand je voyage…

    Je suis souvent surprise par la puissance d’un instant de recentrage, même sur une chaise d’hôtel. Pas besoin de tapis, ni d’espace parfait. Mon corps me remercie, et je repars plus légère.
    Même loin de chez soi, cette pratique nous suit, discrète et fidèle.

    💻 Une pause santé au bureau

    Si vous travaillez de longues heures devant un écran, essayez ceci :
    Installez-vous bien droit sur votre chaise, respirez profondément trois fois, levez les bras doucement, inclinez-vous sur le côté… C’est votre pause bien-être de 5 à 15 minutes. Une micro-routine qui peut tout changer.

    🎁 Un cadeau pour vous

    Je vous ai préparé un cours express de 7 minutes à suivre sur ma chaîne YouTube, parfait pour intégrer le yoga sur chaise dans votre journée.
    Et, en exclusivité, je vous offre aussi une séance complète de 15 minutes, habituellement réservée à mes abonné.e.s ou partagée lors de mes Défis Gratuits. Un cadeau du cœur, pour vous accompagner là où vous en êtes 💛

    ✨ En conclusion…

    Le yoga sur chaise, c’est une réponse douce et puissante à nos rythmes effrénés. Une façon simple d’écouter son corps, sans pression.
    Prenez ce rendez-vous avec vous-même. Juste une chaise. Juste 5 à 15 minutes. Juste vous.

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  • Énergisez Votre Vie avec le Yoga sur Chaise!

    À 31 ans, mon corps me lâchait plusieurs fois par année. Bloquée, courbée, incapable de marcher normalement, je devais rester allongée avec des coussins pour soulager la douleur. Chaque fois, cela durait des semaines. Pourtant, mes problèmes de dos ne datent pas d’hier : ils ont commencé à 16 ans, mais c’est à 31 ans que tout est devenu plus intense. Les médecins me donnaient des relaxants musculaires, mais je voulais une vraie solution.

    Alors, j’ai plongé dans le yoga, pas seulement les postures, mais aussi la respiration, la méditation, l’auto-massage et l’écoute de mon propre corps. Avec l’aide de professionnels* et grâce à une pratique régulière, j’ai compris que ma posture était liée à mon histoire. Avant même ma naissance, un profond chagrin pesait sur ma famille : mon grand frère est décédé lorsque ma mère était enceinte de moi. Sans le savoir, mon corps avait développé des tensions pour me protéger de cette douleur invisible.

    Changer ma posture signifiait aussi changer ma façon de vivre, libérer ce que je portais inconsciemment. Peu à peu, j’ai retrouvé de la mobilité, de la force et surtout, une liberté.

    Aujourd’hui, je pratique tous les jours, dès mon réveil, parfois dans mon lit, parfois sur mon tapis, parfois sur une chaise, avec des mouvements simples et accessibles. C’est cette approche que je veux partager avec vous : un yoga qui s’adapte à vous, peu importe votre corps, votre emploi du temps ou votre niveau.

    Pour vous accompagner dans une pratique bien-être simple et accessible, j’ai créé une chaîne YouTube où je vous offre, entre autres, du yoga sur chaise gratuit. Vous y trouverez, en plus, du yoga sur chaise dynamique, du yoga au lit gratuit, et bien d’autres pratiques conçues pour s’adapter à votre quotidien. Pour mes abonné·e·s, je propose chaque semaine des exercices de yoga sur chaise de 15 minutes, parfaits pour les débutants, pour compléter un entraînement ou simplement pour bouger en douceur, à la maison. Pourquoi le yoga sur chaise ? Parce que ses bienfaits sont profonds : il aide à retrouver de la mobilité, à apaiser le stress, à renforcer l’équilibre et à habiter son corps avec douceur. Le tout, sans avoir à quitter votre maison ou votre bureau. Que vous soyez curieux·se de commencer ou à la recherche d’une pause bien-être, ce yoga en ligne est là pour vous, à portée de souffle. Le plus difficile, c’est de commencer… et vous n’êtes pas seul·e.

    * Ostéopathe, kinésithérapeute, hypnothérapeute.

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